血圧について・・・・・・・・・・・・・血圧は、健康のバロメーターです。

血圧とは	心臓は、身体中に血液を送り出すポンプです。この血液を送り出す時、血液の中に加わる圧力を「血圧」といいます。心臓から全身に向かう血液の力です。 キュっと縮んで血液を押し出す時の圧力を「最高血圧」 心臓が元へ戻った時の圧力を「最低血圧」といいます。 血圧は一定ではなく、常に変動しています。
血圧の基準	ＷＨＯ（世界保健機関）による血圧の基準は、つぎのようになっています。 至適血圧（心臓病や脳梗塞に最もなりにくい血圧値） 最高血圧１２０未満、かつ、最低血圧８０未満 正常血圧・・・最高１３０未満、かつ、最低８５未満 正常高値血圧（正常群に属するが高血圧に移行しやすい血圧値） 最高１３０〜１３９、または、最低８５〜８９ 高血圧（軽症）・・・最高１４０〜１５９、または、最低９０〜９９ 高血圧（中症）・・・最高１６０〜１７９、または、最低１００〜１０９ 高血圧（重症）・・・最高１８０以上、または、最低１１０以上 ちなみに、会社の健康診断（両毛労働衛生センター）の基準値は、最高１４０未満、最低９０未満となっています。
血圧の変動	血圧は一日のうちどのように変化しているのでしょうか。 体温と同じように、眠っている時が低く、活動に伴ってだんだん高くなっていきます。 また、運動、食事、ストレス、温度などの環境の影響で常に変動しています。 自分の血圧のリズムを知り、どんなときに血圧が上昇するかなどをつかんでおくことが大切です。
血圧値のちがい	病院で測ってもらった時と家で測った時と血圧値がちがう場合があります。 病院で測定してもらう時は緊張するため高くなる人が少なくありません。病院での測定値が高い場合は白衣性高血圧と呼ばれています。あまり差がある場合は医師に相談しましょう。
高血圧は なぜいけない？	血圧は年齢が進むにつれて上がる傾向があり、３０歳代から高血圧の人が増えはじめ、７０歳を過ぎると半数近くの人に高血圧の傾向が見られます。 高血圧になると、心臓にはふだんより大きな負担がかかり、血管（動脈）も血液の強い圧力で傷み、動脈硬化をおこしはじめます。 このような状態が長い間続くと、脳卒中、心臓病などの合併症をひきおこす結果となります。 何の自覚症状もないままに進行し、心臓や脳、あるいは腎臓を標的にする高血圧は、日本人の５人に１人が発症しているといわれています。
高血圧を 防ぐ方法	日頃の生活習慣の修正が最大の予防法です。 食塩制限、適正体重の維持、アルコールの制限、運動、禁煙など・・・むずかしいことばかりですが。 まず第一は塩分を減らすことです。一日１０ｇ以下といわれています。 塩分１０ｇとはどのくらいのものか。たとえば、朝食：ごはんと味噌汁、納豆で３ｇ、昼食：そばまたはうどん一杯で３ｇ、夕食：カツ丼一杯３ｇ・・・ひとくちに１０ｇ以下というものの、大変きびしい。 醤油などの調味料をかけすぎないとか、めん類の汁をあまり飲まないとか、簡単なことから始めましょう。「薄味」がいちばんです。 塩分を減らすだけでなく、 ビタミンを豊富に含んだ緑黄色野菜をたくさんとりましょう。 イライラは血圧を上げるもとです。ストレスをためず発散させましょう。 ただ他人にストレスを振りまいて発散させている人がいます。そんな職場は悲劇です。ストレスも自分自身で元から絶ちましょう。 タバコは、一時的に血管を圧縮させるので血圧を高めます。値上がりを機に「禁煙」「節煙」を。 肥満は、血圧に限らず万病のもとです。適度の運動で適正体重を維持しましょう。そしてとるカロリーを抑えるために、動物性脂肪１に対し植物性脂肪２の割合で栄養バランスをとりましょう。 体重を４〜５ｇ落とすと明らかに血圧が降下することが証明されています。 アルコールは血圧を上げ、脳卒中を増やします。男性では日本酒換算で１合まで、女性ではこの三分の二程度にといわれています。
正しい測り方	測定前５分間は安静にする。 測定前にあらかじめ排尿をすませておく。 食事、運動、喫煙などの後は、３０分ほど時間をおく。
高血圧の治療	高血圧と診断されたら、すぐに適切な治療を受け、完全に下がるまで根気よく続けることが大切です。 はっきりした症状があまりないと自分の判断で治療をやめる患者や、その後の測定を怠る人も多いようです。下がり過ぎている可能性もあり危険です。 薬を継続的に飲むと同時に、大事なのはやはり「生活習慣の修正」です。 たかが血圧、などど軽視せず、他の病気同様、早期発見、早期治療につとめましょう。